Abendritual nach Kneipp – Ruhe finden im Advent
In der hektischen Adventszeit hilft ein Abendritual nach Kneipp, zur Ruhe zu kommen. Wärme, Duft und Rituale fördern guten Schlaf und innere Balance.
Wenn draußen die Lichterketten blinken und drinnen der Kalender überquillt, geraten viele Menschen gerade im Advent in einen Strudel aus Terminen, Erledigungen und Erwartungen. Dabei ist es gerade jetzt so wichtig, zur Ruhe zu kommen. Sebastian Kneipp wusste um die Kraft der kleinen Rituale – gerade am Abend. Sie geben Halt, beruhigen das Nervensystem und helfen dem Körper, in einen erholsamen Schlaf zu finden.
Ordnung am Abend – die vergessene Säule
Die wenig bekannte, aber besonders wohltuende fünfte Kneipp-Säule ist die Ordnung. Sie meint nicht nur äußere Struktur, sondern auch innere Balance. Ein bewusst gestalteter Abend gibt dem Tag einen gesunden Abschluss. Rituale wie ein warmes Fußbad, eine Tasse beruhigender Kräutertee oder eine entspannende Bürstenmassage helfen, sich von den Anforderungen des Tages zu lösen.
Wärmende Anwendungen zur Nacht
Ein warmes Fußbad vor dem Zubettgehen (ca. 36–38 °C, 10 Minuten) kann Wunder wirken. Es leitet überschüssige Energie aus dem Kopf ab, beruhigt und fördert das Einschlafen. Besonders wohltuend: Ein Zusatz aus Lavendel oder Melisse.
Auch ein warmes Armbad oder eine Wärmflasche im Rückenbereich können helfen, innerlich abzuschalten. Das vegetative Nervensystem reagiert positiv auf sanfte Wärme und verhilft so zu tieferer Ruhe.
Duft für die Seele
Ätherische Öle sind wertvolle Helfer für abendliche Ruhe. In einer Duftlampe, als sanfte Massage oder im Fußbad entfalten sie ihre Wirkung:
- Lavendel: beruhigend, schlaffördernd, angstlösend
- Vanille: schenkt Geborgenheit
- Weihrauch: zentrierend und meditativ
Ein Tropfen auf das Kopfkissen oder ein Raumspray mit Lavendel und Orange kann den Übergang in die Nacht harmonischer gestalten.
Achtsamkeit & Abschalten
Auch ein ruhiges Abendritual bedeutet: Bildschirm aus, Gedanken runterfahren. Lies ein paar Seiten in einem schönen Buch, höre leise Musik oder schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Vielleicht waren deine Enkel mal wieder zu Besuch da oder die Kinder, der Nachbar hat dir geholfen den Müll rauszutragen….
Diese kleinen Pausen des Innehaltens machen einen großen Unterschied für Körper und Seele.
DIY-Abendritual nach Kneipp – deine 15 Minuten für dich
- Ein warmes Fußbad mit Lavendel (10 Min.) (Falls du ätherische Öle nutzen willst denk an das emulgieren mit Sahne oder Honig, für ein Fußbad reichen dir 5 Tropfen.
- Danach Füße eincremen oder sanft bürsten
- Eine Tasse Melissentee trinken
- Leise Musik oder 5 Minuten in Stille
Optional: Ein ätherisches Öl wie Lavendel oder Vanille in die Duftlampe geben.
Fazit:
Ein bewusstes Abendritual nach Kneipp bringt Ruhe in den hektischen Advent. Wärme, Duft und Ordnung helfen, loszulassen und neuen Schlaf zu finden. Gerade in einer Zeit, in der wir so viel geben, dürfen wir uns selbst nicht vergessen. Gönn dir deinen Moment der Stille – jeden Abend aufs Neue.