Ahora Bewegungstraining: Mit fließenden Bewegungen zu mehr Kraft und Leichtigkeit
Nachdem wir uns zuletzt mit dem japanischen Indoor Gehen beschäftigt haben, möchte ich heute eine weitere faszinierende Bewegungsart vorstellen, die mich persönlich sehr begeistert hat: Das Ahora Bewegungstraining! Vielleicht hast du diesen Namen schon einmal gehört? Noch nie? So ging es mir!
In beiden Fällen lohnt es sich, genauer hinzuschauen, denn Ahora ist mehr als nur Sport es ist eine Einladung, den eigenen Körper neu zu entdecken und die eigene Mitte zu finden.
Gerade für Freizeitentdecker, die gerne und viel in der Natur unterwegs sind, ist Ahora die ideale Ergänzung. Warum? Weil es genau die Bereiche trainiert, die wir beim Wandern und im aktiven Alltag am meisten brauchen: Stabilität, Beweglichkeit und eine natürliche, stolze Körperhaltung.
Was genau ist das Besondere an Ahora?
Das Wort „Ahora“ stammt aus dem Spanischen und bedeutet „Jetzt“. Und genau darum geht es: Um den gegenwärtigen Moment und das bewusste Spüren des eigenen Körpers. Anders als bei vielen Fitnessübungen, bei denen es um Wiederholungen und Kraft geht, setzt Ahora auf fließende, spiralförmige Bewegungsabläufe.
Man kann es sich fast wie einen Tanz vorstellen, der direkt aus der Körpermitte kommt. Es geht darum, Spannungen zu lösen und die Gelenke wieder „durchlässig“ zu machen. Für uns bedeutet das: Wer Ahora praktiziert, geht leichter durchs Leben und das ist im wahrsten Sinne des Wortes gemeint. Die Schritte werden federnder, die Haltung aufrechter und das allgemeine Wohlbefinden steigt.
Die drei Säulen der Ahora Bewegung
Warum hilft uns Ahora so gut dabei, immer aktiv zu bleiben? Es basiert auf drei einfachen, aber wirkungsvollen Prinzipien:
- Die Aufrichtung: Viele von uns neigen im Alltag dazu, etwas „in sich zusammenzusacken“. Ahora erinnert unseren Körper daran, wie es sich anfühlt, groß und aufrecht zu sein, ohne dabei starr zu wirken.
- Die Fließkraft: Anstatt ruckartiger Bewegungen lernen wir, Kraft aus dem Fluss zu schöpfen. Das schont die Sehnen und Bänder und ist damit das perfekte Training für reifere Gelenke.
- Die Atmung: Die Bewegung folgt dem Atem. Das beruhigt das Nervensystem und sorgt dafür, dass wir uns nach einer Einheit nicht erschöpft, sondern erfrischt fühlen.
Warum Ahora für aktive Entdecker so wertvoll ist
Wenn wir auf der Schwäbischen Alb wandern oder durch den Schurwald streifen, ist Trittsicherheit das A und O. Ahora schult die Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule und die Hüften. Das sorgt für eine deutlich bessere Balance. Wer seine Mitte kennt, stolpert seltener und bewegt sich auch auf unebenen Waldwegen viel sicherer.
Es ist zudem die perfekte Vorbereitung auf unsere nächste Wanderung. Wenn du die fließenden Bewegungen von Ahora verinnerlicht hast, wirst du merken, wie viel ökonomischer du bergauf gehst. Du verbrauchst weniger Energie, weil dein ganzer Körper zusammenarbeitet, anstatt gegen die Schwerkraft zu kämpfen. Das passt auch wunderbar zu meinen Gedanken über das Wandern für Körper und Geist, denn eine freie Bewegung führt immer auch zu einem freien Geist.
Ein kleiner Übungstipp für den Alltag
Du musst kein Profi sein, um von Ahora zu profitieren. Eine einfache Übung für zwischendurch ist das „Spiraldrehen“: Stehe hüftbreit und entspannt. Lass deine Arme locker hängen. Beginne nun ganz sanft, deinen Oberkörper von rechts nach links zu drehen, sodass deine Arme wie lockere Seile um deinen Körper schwingen. Spüre dabei, wie die Bewegung in deinen Füßen beginnt und sich über die Hüfte bis in den Nacken fortsetzt. Das ist Ahora im Kleinen: Fließen lassen, statt festhalten.
Mein Fazit: Das Jetzt genießen
Ahora zeigt, dass es nie zu spät ist, die eigene Beweglichkeit zu verbessern. Es geht nicht um Perfektion, sondern um die Freude daran, was unser Körper alles leisten kann. Es ist eine sanfte Revolution der Bewegung, die uns hilft, bis ins hohe Alter neugierig und mobil zu bleiben.
Nach diesen aktiven Wochen voller neuer Bewegungsimpulse aus Japan und der Welt der fließenden Formen, interessiert dich vielleicht auch diese ganz klassische, aber ebenso wirkungsvollen Methode fit zu bleiben. Dann tauche ein in die Welt von Sebastian Kneipp und erfahre, wie uns Wasser und Kräuter zusätzlich unterstützen können.
Petra 
Kerstin